今日の朝一番の天気は昨日と違って雲ひとつない綺麗な青い空で、
大変爽やかな感じで空気も美味しく快適にウオーキングに出発できました。
気温も昨日と違ってすこし涼しくて歩き始めて体が温まってくると、
体も快適になってきて軽い歩幅で気持ちよく歩けました。
きょうも小鳥の鳴き声が良く聞こえてきて聞きながら歩いていました。
この様な素晴らしく良い天気の日のウオーキングは、
歩くだけでも心がうきうきと歩けます。
平均的に１日のウオーキングの目標歩数の１万歩の根拠の一つが
普通の日本人の１日の摂取カロリーから１日の消費カロリーを
差し引きして出てきた余分なカロリーはおおよそ3000ｋカロリーと
いわれています、その余分なカロリーが余って来て毎日たまると
肥満の原因になるので余分なカロリーを燃焼するため
3000ｋカロリー分を運動エネルギーに変える必要から
１万歩歩くことが重要と言われています。
ウオーキング自体は消費カロリーが一番低い部類の運動ですが
運動することに対する体えの負荷が少なく無理をしないで
行うことが出来ます。
無理なく行うことが出来ますので体力の弱い方や高齢者の方も
自分の体力にあった時間や距離を設定して自由に取り組むことが
出来て健康に取り組むことが出来ます。
