睡眠について日本人の睡眠時間が国際比較によると
日本人の睡眠時間が一番短いと言うことらしいです、
しかも男性に比べて女性の方が短いそうです、
日本人の約4割の人が睡眠時間が6時間未満だそうで、
普通の睡眠時間である7時間から8時間の睡眠をとっている
人に比べて死亡率が高く特に4時間未満の睡眠時間の
人は2～3倍も死亡率が高くなるそうです。
やはり睡眠は重要ですね。良質で7時間から8時間の
睡眠をとることが大事であることがわかります。
良質で適度の睡眠時間がなぜ必要であるかと言うと、
それは睡眠時間の間に大脳がメンテナンスをしているのです、
時間が足りないことによって大脳の処理能力が十分に
発揮できなくなり物事を考えたり処理することが出来なくて
集中力が落ちるからなのです。徹夜をしたり極端に
睡眠時間が少ないとナチュラルキラー細胞と言う人の
免疫細胞が極端に減少することが判明しています、
短い睡眠時間が長く続くと免疫細胞の減少によって
体を壊してしまったり、腫瘍やガンの発生率が高くなって、
危険率が増えるそうです。叉良質の睡眠によって
成長ホルモンが脳下垂体より分泌される事によって、
細胞が新陳代謝を順調に促して皮膚のダメージを
修復し筋肉の老化を防ぎ若返らせる事が出来るのです。
良質の睡眠時間は体力の回復や病気に対する抵抗力を
強め心も健全に強くしてくれるのだと感じます。
