黒豆ダイエットを始めました。

半月ほど前に黒豆ダイエットをしようと家族３人が決めたところ、

近所のスーパーでは売り切れで商品棚の中は空っぽでした。

３日ほどして商品が入ってきたのですが商品が変わっていて、

高くなっていました。

しかしその商品を買ってきてとりあえず。

黒豆ダイエットを始めてみました。始めてみて気が付いたことを、

ここに書いてみますと、始めてみる準備はわりと手間要らずで、

１日水につけていた黒豆をただ単に３０分ほど蒸し器で蒸すだけで

簡単に作ることが出来る方法です、

食べる量は１人１日で70ｇで食べてみると結構甘みがあって美味しく

食べることが出来、それこそおやつ感覚で食べることが出来ました。

もう一つ気が付いたことは便通が良くなったと思います、

それから便通の量も増えていて快適に便所に行く事が出来ます、

近所のスーパーで黒豆の小袋を幾つも買うのも高くつきますので、

インターネットで検索して１ｋｇ入りの大袋を5ｋｇほど取り寄せて

本格的に家族３人が黒豆ダイエットに取り組むことになりました。

まだ初めて１０日ほどしか立っていませんので際立った効果が

今のところは感じられませんが、果たして何時まで続けていくことが

出来るかわかりません、

出来るだけ永く続けて良い結果の目標に達成できるように

無理しないで頑張って行こうと思っています。

赤い壁のように咲いているバラ。

今日の朝はいつものように静かな朝を迎える事が出来ました。

今日の天気はうす曇ですがまず雨の心配はなさそうです。

２・３日前からの夏のような暑さに、

今までのウオーキングスタイルから１枚脱いで歩いていますが、

それでも朝一番にもかかわらず汗がにじみ出てきます。

この２・３日で道端の咲いている花々の様子が変わってきて、

益々鮮やかな緑色が目に痛いほど映ってきます。

菜の花は殆ど種を持った鞘に変わりました、

つつじも花をつけている木は少なくなってきて、

花のある木はそこそこ美しく咲いていますが、

ほとんどの木には花がなくなっています。

毎朝歩いているウオーキングコースの道沿いの、

花々の赤や黄色や白色の鮮やかな色彩が新緑の緑の濃い緑や

薄い緑に変わってきて、もうすぐ暑い夏がやってくるのだな～と

実感して歩いています。

毎日のウオーキングコースに向かう道すがらに有る家の塀代わりに

植わっている、わりと小さ目の赤いバラが一面に咲いているのを見て

思わず見とれてしまいました。

１ヶ月前、前後はいつも歩く道沿いに色々の花々が咲き乱れていて

楽しく歩いていましたがその殆どの咲く時期が終わってしまった今は、

この壁のように所狭しと一面に赤いバラが咲いているのを見ると

本当に嬉しくなってきます。　

今日はこどもの日。

今日はこどもの日ですね。
私達夫婦には子供が男が2人と女が2人の4人の子供がいます、
上の子供たち３人は結婚して独立しています。
それぞれ東京と名古屋と京都に住んでいます。
26歳に成る末っ子の次男の男子が1人だけ家にいます、
この様に大きくなっているのでこどもの日だからと、何をする訳でもありません、
孫は2人の嫁いだ娘にそれぞれ女の子が１人ずついます、
昨日まで名古屋に住んでいる娘夫婦と孫娘のさっちゃんが帰ってきていて
大変にぎやかでした。
昨日のお昼のお食事会に京都にいる娘夫婦も孫娘のりなちゃんをつれて、
お食事会に合流しました、さすが６人も増えると大変ににぎやかで、
久しぶりに家の中が明るく活気が溢れてわれわれ夫婦も疲れ果ててしまいました。
３歳と２歳の孫娘の遊んでいる姿を見ているだけでほのぼのとして
おじいちゃんおばあちゃんの我々２人にとっては最高のプレゼントを
もらったように嬉しく幸せに感じました。
この孫娘たちはあらゆる物を上手におもちゃとして遊ぶことが出来る
天才であることも理解できました。
その中で昨日孫娘２人が最高に面白がって３０分以上の間
その遊びに夢中になって笑い転げあるいは走り回って遊んだものは
たわいもない掃除に使うくるくるローラーと言うほこりとり機が
たまたま２つ有ったのでそれぞれを１つずつ手にもって絨毯の上の
ごみを取るような動作をしながら2人がめいめいにコロコロマン参上と
いいながら遊んでいました。
３時過ぎになってぼちぼち帰らないと名神も込んでくるだろうといい
名古屋に向けて帰っていきました。
２組の夫婦がいなくなると元の静かな家に戻っていました。

ダイエットに効果のある正しいウオーキング。

ウオーキングは有酸素運動で、エネルギーとして糖質を

使って足らなくなって来ると、資質をエネルギーに

使うので、ダイエットに効果的と言われています。

2～3日前の花マルマーケットで、よい歩き方の講習を

していましたが、その中では丹田と言われるへそ下3寸

（へそと恥骨の間）あたりに握りこぶしぐらいの範囲に、

意識を集中して歩くことで姿勢が良くなり安定した歩きが

出来るので体に大変に良いと言っていました。

歩き方の姿勢に関して、今世間の歩いている人の中で正しい

姿勢で歩けている人は1000人中30人ほどで、パーセントで言うと

3％ほどの人しか正しい歩き方をしていないそうです。

まず全身の大きな筋肉を使って歩くことでエネルギーを多く消費し

ダイエットにたいへんに効果的に作用します、

良い方法で歩くためにはかがんで猫背になって歩くと背中の

肩甲骨の周りの筋肉が働かないので、カロリーの消費がすくなく、

消費を上げるためには上半身の筋肉の多くを効果的に

使わなくては成りません。

この上半身の筋肉を多く使うためには、腕を振る時に後ろの方に

出来るだけ大きく振るようにすると、

上半身が適度の運動になってカロリーの消費を助ける効果が大いに

期待できるそうです。

叉コシが前にかがんだり後ろにそれていると腰に掛かる負担が

大きくなって痛めてしまう危険があるそうです。

われわれ毎日ウオーキングをするものにとってこの様なことを

理解したうえで、健康で元気に楽しく歩きたいものです。

良い睡眠について。

昨日は久しぶりに孫娘と2時間近く近くにある、

児童公園で体を動かして遊んだせいか、

夜中のおしっこも2回でよく熟睡できました、

最近は夜中に3～4回はおしっこに起きています。

やはり良い睡眠は健康の第一歩だと思います。

世の中には不眠で苦しんでいる人が多くいると思います、

このストレスの多い現代社会においては、

精神的にデリケートで繊細な人にとっては、

悩みが多く厳しい世界です。

また普通の人にとってもライフスタイルが、現代の都会で

見られるように不夜城のごとく、深夜まで明々とコンビ二も

24時間営業していて、ＴＶも夜遅くどころか明け方近くまで

放送している、昼も夜もあまり代わりがない状態の

生活環境が知らないうちに、不眠症の原因の一つに

成っているのかもしれませんね。

特に現代の生活習慣の中で体が疲れてしまうほど、

体を動かす様な仕事もあまり無く、便利になって体が疲れるより

精神的疲れの方が多く、神経が高ぶっていて寝つきが

悪く不眠症になる原因の一つなのかもしれません。

夜になって布団に入れば頭が枕に付いたとたんに

眠りついてぐっすりと、朝まで熟睡できて朝になれば

快適が目覚めがある事は最高の朝の第一歩ですね、

若い時は自然に出来ていたことが今ではあのような

眠りが出来ればいいな～と憧れます。

良い睡眠で健康に毎日が過ごせますように。

さっちゃんと児童公園で遊びました。

今日も朝から気持ちが良いほどの天気で、

気持ちよく歩くことが出来ました。

桜が散ってしまった現在は、ウオーキングコースには

植えられていませんが、途中の民家の庭に花水木のピンクの

綺麗な花が、今は盛りと咲き誇っているのが目に付きます。

そのつもりで見ていると、少し離れていますが、

中学校の校門の横に5～6本の同じ色をしたピンクの花水木が、

これ見よといわんばかりに咲いているのが美しく見えました。

叉、今日歩いていると特に気になった事がありました。

それは小鳥の鳴き声が、しかも色々の声の鳴き声が

良く聞こえてきたのです。

私は小鳥のことはあまり詳しくはないのではっきりと、

どの様な小鳥なのかはわかりませんが、騒がしいと思えるほど

鳴いているのが聞こえてきて、これからウオーキングをしながら

楽しんで行きたいと思います。

昨日帰ってきた娘夫婦と孫娘はこちらに付いたのが少し遅くなったので、

昨日はあまり遊ぶ事が出来ませんでしたが、

今日は10時過ぎから家内とさっちゃんと私の3人で、近くの児童公園で

ブランコ遊びや滑り台で2時間近く楽しく遊んできました、

お昼になるとお腹がすいたと言ったので用意をし始めると、

台所にあった真空パックされたスイートコーンを見つけてきて、

これが食べたいと言うのでお湯で温めて用意すると、

スイートコーン1本丸々食べて、その後おうどんも半膳たべて

お腹が一杯になったと見えて今はひるねをしています。

孫娘が遊びに来ます。

今日のウオーキングは朝から青空で少し歩くと、

汗がにじみ出てきそうなぐらいに暖かく少し残っている

八重桜も、木にしがみついて少しの花が咲いていました。

つつじが桜に変わってピンクや赤色、薄いピンクの

中に赤などが混じっている花が色とりどりに、

咲き誇っていました。今日のような天気の日には

歩いていても、大変に気持ちが良く爽やかな気持ちで

歩くことが出来ました。

今日5月1日の昼過ぎに、名古屋の豊田に住んでいる

娘夫婦が、孫娘の「さっちゃん」をつれて帰ってくる事に

なっています。

孫娘のさっちゃんは3月の27日に満3歳になったばかりで、

この4月から幼稚園に行っているそうで会うのが大変に楽しみです。

今までは赤ちゃん言葉で良くしゃべっていたと思っていましたが、

最近電話で話をしていると、生意気な言葉を良くしゃべっているので

会ってみてお話をするのが楽しみです。

私にはもう一人の娘にも2歳になる孫娘がいて孫が2人います、

もう一人の娘は近くに住んでいるので10日に1度くらいは

顔を見せに来てくれるのでよく見ていますが、

名古屋では1年に2回から3回ほどしか会うことが出来なくて、

久しぶりに会うことが大変に楽しみです。